Contortion Amsterdam

Contortion Amsterdam

We zijn weer open!

Met mondkapjes en handgel!

Over de trainer en de training

Bij Contortion Amsterdam kun je gericht trainen op het ontwikkelen van je lenigheid. Dit is uniek in Nederland en kennelijk ook in het buitenland want ik krijg regelmatig bezoek uit Engeland, Duitsland, Italië, Spanje, USA enz. Ook artiesten van le Cirque du Soleil hebben hier sessies geboekt. De behoefte om leniger te worden groeit naarmate de cultuur in een samenleving verandert. Wie een aantal jaren geleden verklaard zou hebben dat paaldansen of Earial hoop een enorme toevlucht zou nemen als hobby, zou voor gek verklaard zijn. Wat vroeger circus-en artiesten disciplines waren en waar je voor naar een speciale circusopleiding moest, zijn nu populair als hobby. 

Bij zulke vrijetijdsbestedingen groeit ook de behoefte aan lenigheid. Veel beginnende paaldanseressen komen naar me toe om een te leren hoe ze een spagaat of split moeten maken. Meestal lukt dat wel na een aantal sessies. Daarna uiten ze de wens om een super lenige rug te ontwikkelen, Dat is weer een ander verhaal (zie blog). ‘Kan ik een middle split maken of een needle doen, kan ik m’n benen in m’n nek leggen?’ Het zijn allemaal wensen die ik te horen krijg en meestal is het antwoord ja. Het hangt een beetje af van de ‘constructie’ van je lichaam en het genetische materiaal dat je van je familie hebt meegekregen. En het allerbelangrijkste natuurlijk; in hoeverre ben je gemotiveerd?

backbend and splits combi - Contortion Amsterdam -
Professional stretching with Nathalia MacAuley, aerialist

Na een eerste bezoek aan Contortion Amsterdam kan ik meestal wel zeggen wat de mogelijkheden van je lichaam zijn. Mensen die een hypermobiele aanleg hebben (aangeboren lenigheid) hebben het relatief gemakkelijk. Omdat ze al lenig geboren zijn kunnen ze meestal al een spagaat maken zonder dat ze daar intensief voor hebben moeten stretchen. Dit is één van de redenen dat ik hoofdzakelijk individueel les geef (private classes), niet iedereen heef dezelfde benadering nodig. Mensen verschillen nu eenmaal. Ik train maximaal twee mensen per sessie en zelfs dan is het al lastig, ook omdat er eentje zit af te koelen terwijl ik met de ander aan het werk ben. Het is duidelijk dat ik niet zo in groepslessen geloof. Een trainer heeft ook z’n handen nodig.

Ik gebruik m’n handen om de spanning in de spieren te voelen en om onregelmatigheden in spieren of gewrichten op te sporen en eventueel te verhelpen. Verklevingen zijn hier een goed voorbeeld van. Soms zitten de vliezen (facsia) om de spieren heen ‘aan elkaar geplakt’ en dat belemmert de spieren enorm om te rekken. Ik haal die verklevingen weg en iedereen is altijd blij verrast over het resultaat. Er zijn nog veel meer trucs en mogelijkheden om effectief te stretchen, daarover meer op een andere pagina.

PNF stretching for the middle splits


Voor de beste en snelste resultaten kun je het beste een individuele sessie boeken, zo’n sessie duurt ongeveer 1,5 uur en ik heb dan alle tijd en aandacht om op je persoonlijke wensen en/of problemen in te gaan. Maar in het algemeen worden alle vormen van lenigheid in een sessie meegenomen; splits, back- en frontbending, schouders enz. Na de training is er altijd en ontspanningsoefening zodat je weer fit en ontspannen naar huis kunt. In een individuele sessie kan ik maximaal drie mensen trainen. Je kunt een sessie voor één tot drie personen boeken op een dag en tijd die jou het beste uit komt. Een stretching sessie is sowieso goed voor de gezondheid, spanningen verdwijnen spontaan en blessures vaak ook. Het verschil tussen je hier te laten stretchen en bijvoorbeeld ‘stretching classes’ zoals die worden aangeboden door sportscholen is dat er hier veel gespecialiseerde kennis aanwezig is. Dat leidt tot snellere en meetbare resultaten, vaak al na één sessie. Een uurtje stretchen in de sportschool levert nauwelijks resultaat op en is daarom vaak frustrerend. De weg naar lenigheid onder ondeskundige leiding is vaak geplaveid met blessures. Bedenkt goed wat je doet.

De meeste mensen zijn leniger dan ze denken, ze weten het alleen niet. It’s all in the mind. Ik heb zeer talentvolle meiden getraind die zo op hun eigen hoofd zouden kunnen gaan zitten, ze durfden het alleen niet. Bang dat er iets kapot zou gaan en ‘het voelt zo onnatuurlijk.’ Durf los te laten en aanvaard dat je het kunt zeg ik dan. En langzaam daalt het besef in dat men meer kan dan men denkt.